임산부에게 영양제 섭취는 태아의 건강한 발달과 산모의 건강 유지를 위해 매우 중요합니다. 하지만 개인차가 있으므로 주치의와 상담 후 적절한 영양제를 선택하고 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
1. 임산부에게 영양제가 중요한 이유
임신 중 엽산, 철분, 비타민 D, 오메가-3 등의 영양소는 태아의 신경관, 뼈, 치아, 뇌 발달에 필수적입니다. 임신 중 증가하는 영양 요구량을 충족시켜 산모의 건강유지를 위해 영양제 섭취가 필요합니다. 특히 철분 보충제는 임신 중 발생할 수 있는 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 임신 중 호르몬 변화로 인한 변비 등의 소화기 증상이 발생할 수 있습니다. 프로바이오틱스 섭취가 이를 완화시킬 수 있습니다. 철분 보충제는 소화기 부작용을 유발할 수 있으므로, 주치의와 상담 후 적절한 섭취량을 결정해야 합니다.
2. 임신 초기(임신 1~12주)
-엽산: 태아의 신경관 발달에 필수적이며, 임신 초기에 가장 중요한 영양소입니다. 임신 계획 시부터 임신 12주까지 매일 400-800μg 섭취하는 것이 권장됩니다.
-철분: 임신 초기 빈혈 예방을 위해 필요하며, 하루 30mg 섭취가 권장됩니다.
엽산에 대한 설명과 추천 엽산에 대해서 확인하시려면 아래 링크를 참고해 주세요.
3. 임신 중기 (임신 13-27주)
-칼슘: 태아의 뼈와 치아 발달에 중요하며, 하루 1,000-1,300mg 섭취가 권장됩니다.
-비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 면역력 증진에 도움이 되며, 하루 600-800IU 섭취가 권장됩니다.
4. 임신 후기 (임신 28주 이후)
-오메가-3 지방산: 태아의 뇌 발달과 시력 발달에 도움이 되며, 하루 200-300mg 섭취가 권장됩니다.
-철분: 임신 후기 빈혈 예방을 위해 지속적으로 섭취해야 합니다.